Quem é que não quer ter mais energia e disposição para executar suas tarefas?
Com uma rotina acelerada e dezenas de compromissos a serem cumpridos todos os dias, não é raro que, por vezes, a gente se sinta oprimido e cansado.
A boa notícia é que, cientificamente falando, existem muitas maneiras de reabastecer sua disposição ao longo do dia. Confira abaixo 4 formas super simples de fazer isso!
1 - Medite
Meditar é uma prática bastante poderosa. Dispensando apenas 15 minutos do seu dia a essa técnica, você pode obter dezenas de benefícios, inclusive um aumento substancial da disposição.
Ao contrário do que muitas pessoas pensam, você não precisa ter uma religião para meditar. A meditação serve simplesmente para que você se mantenha no momento presente por alguns instantes…
Ao criar o hábito de meditar por alguns minutos todos os dias, você vai ganhando autoconhecimento e organizando os pensamentos. O processo, por si só, acaba trazendo paz de espírito, lucidez e , consequentemente, economizando sua energia.
2 - Melhore a alimentação
Imagine que, de hoje em diante, você melhore em 20% a qualidade da sua alimentação. Isso, por si só, provavelmente deve multiplicar a sua produtividade diária.
As pessoas mais bem-sucedidas e dispostas do mundo têm isso em comum: elas planejam detalhadamente a sua alimentação diária, pois sabem que isso é determinante para os seus resultados.
Faça uma experiência: a partir de amanhã, reduza o consumo de carboidratos e açúcares e eleve o consumo de frutas, verduras, legumes e proteínas de alto valor biológico. Os efeitos serão notados facilmente já nos primeiros dias do experimento.
3 - Intercale tarefas de diferentes naturezas
Sabe aquele dia em que, mesmo tendo dormido muito, parece que você não descansou nada? Pois é, muitas vezes o nosso cansaço pode ser mental, e não físico.
Nesse caso, é como se o seu cérebro estivesse entediado, e aí precisamos dar novos estímulos para que ele volte a funcionar em alta performance.
Uma forma bastante inteligente de se fazer isso é alternando a natureza das tarefas que você precisa realizar:
Está cansado(a) de fazer planilhas? Por que não parar um pouco e fazer alguns telefonemas para clientes?
Está cansado(a) de escrever relatórios? Por que não parar por 15 minutos e ler um bom livro?
Está cansado(a) de arrumar a casa? Por que não fazer um intervalo e ir até a academia suar um pouco?
Se por um acaso você não tiver a opção de alternar tarefas, uma pausa de poucos minutos para o café já será suficiente. Experimente e depois nos conte como foi!
4 - Melhore a qualidade do seu sono
Por último, o seu cansaço ao longo do dia também pode estar relacionado à má qualidade do sono. Nesse caso, precisamos atacar o problema de forma direta!
Algumas dicas para melhorar a qualidade do seu sono:
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Tome uma colher de mel antes de ir para a cama
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Durma em um ambiente 100% escuro
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Evite cafeína após as 18h
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Evite praticar exercícios físicos perto do horário de ir para a cama
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Experimente fazer uma suplementação natural (procure um especialista para ajudá-lo(a))
Ao implementar uma ou mais de nossas dicas, a tendência é que seus níveis de disposição aumentem muito ao longo do dia. Faça o teste!
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