4 Incríveis benefícios da maçã para quem treina
A maçã pode sim ser a melhor amiga de quem treina e tem como objetivo ganhar massa muscular ou emagrecer. Leia o artigo de hoje e descubra por quê!
Se você é alguém ligado em dicas de treino e nutrição, provavelmente já sabe que é importante manter a qualidade de tudo aquilo que consome.
De nada vai adiantar treinar intensamente se, ao final do dia, você estiver se alimentando mal. Agir assim é sinônimo de jogar no lixo todo o esforço que foi feito dentro da academia.
Como um dos alimentos que ajudam muito quem pratica exercícios físicos com regularidade, a maçã, além de muito saborosa, também está cheia de nutrientes que auxiliam o corpo a expulsar a gordura e a construir massa muscular.
Quer entender como a fruta faz isso? Confira os 4 tópicos abaixo!
1 - Ação anti-inflamatória
Rica em flavonoides, a maçã tem ação anti-inflamatória, fazendo com que os músculos sofram menos com as dores durante o treinamento.
Portanto, se você comer uma maçã algum tempo antes de iniciar a sua sessão de treino, tem tudo para aumentar a performance, romper mais fibras musculares e aumentar os níveis de hipertrofia.
2 - Auxilia no emagrecimento
Talvez você ainda não saiba disso, mas a pectina, uma fibra presente na casca da maçã, pode ajudar muito na guerra contra a balança.
Isso porque, assim que chega ao estômago, ela preenche uma boa parte da cavidade estomacal, aliviando a fome e trazendo uma forte sensação de saciedade.
Isso, naturalmente, cai muito bem para quem pratica exercícios físicos com o intuito de emagrecer.
3 - Fonte de carboidratos com baixo índice glicêmico
Apesar de ter um bom nível de carboidratos, o que é fundamental para manter a nossa energia durante o treino, a maçã é uma fruta com baixo índice glicêmico.
Ok, mas o que será que isso significa?
Simples: depois da ingestão da fruta, seu organismo não libera o tão famoso “pico de insulina”. Esse pico acontece quando o organismo está com uma quantidade elevada de açúcar, fazendo com que a insulina entre em jogo para transformar açúcar em gordura.
Ou seja: por ter um baixo índice glicêmico, as maçãs não disparam as taxas de glicose no sangue.
4 - Elimina as impurezas do organismo
Por último, não poderíamos deixar de dizer que a maçã também ajuda a expulsar diversas toxinas do seu corpo… Não é à toa que a fruta é o ingrediente principal de diversas receitas de sucos detox!
Mas atenção: você só vai usufruir dessa “desintoxicação” se consumir a fruta com casca e tudo, pois é nessa região que encontra-se a maior parte dos antioxidantes da maçã.
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