4 Dicas de lanchinhos rápidos e saudáveis para o meio do dia
Encontrar lanches práticos e leves para o meio do dia nunca foi tão fácil. Clique e confira uma lista super legal com 4 ideias para você!
Uma das maiores dificuldades de quem quer emagrecer ou levar uma vida mais saudável é encontrar opções leves e práticas de lanchinhos para o meio do dia.
Afinal, a gente já está muito bem informado sobre o que comer nas principais refeições (café, almoço e jantar), mas, afinal, quais lanchinhos saudáveis podemos incluir nos intervalos para matar a fome?
Pensando em ajudar com isso, nossa equipe foi atrás de algumas opções. Confira abaixo!
1 - Sanduíche natural de atum + Maçã
Pra quem é fã de lanchinhos mais nutritivos no meio da tarde, esta alternativa certamente poderá agradar: um super sanduíche natural de atum e, como sobremesa, uma maçã Fischer bem fresquinha e suculenta.
Para deixar o sanduíche ainda mais saboroso e saudável, você também pode acrescentar uma folha de alface, uma porção de cenoura ralada e pedaços de azeitonas ao recheio.
O lanche pode ser embalado em papel alumínio e transportado facilmente para um passeio ou trabalho.
Vale lembrar que o atum é uma excelente fonte de ômega 3, aliado de quem quer acelerar o metabolismo ou proteger o sistema cognitivo. A maçã, por sua vez, contém vitaminas essenciais e ótimos níveis de fibras alimentares.
2 - Iogurte desnatado + Pedacinhos de maçã
O iogurte desnatado pode até parecer uma opção sem graça à primeira vista, mas não com a dica que vamos passar aqui!
Em vez de consumir o iogurte puro, o que realmente não é tão agradável, sugerimos que você pique uma maçã Fischer em pedaços bem fininhos e misture tudo.
Além de deixar o lanchinho mais saboroso, você ainda estará consumindo uma das 10 porções de frutas, verduras e legumes que os cientistas recomendam para aumentar a longevidade.
O iogurte é derivado do leite e uma ótima fonte de cálcio. Para deixar tudo ainda mais refrescante, recomendamos que esse lanche seja consumido gelado!
3 - Maçã assada com canela
Que tal sair da rotina com um lanche super rápido e fácil de ser preparado?
Docinha e com apenas 52 Kcal a cada 100 gramas, a maçã é uma excelente fruta para ser assada e consumida com algumas pitadas de canela.
Caso não queira levar ao forno, você tem a opção de desidratar a fruta usando o microondas.
4 - Mix de castanhas + Maçã
Por último, aquele lanche da tarde perfeito: mix de castanhas com uma maçã bem doce e suculenta para finalizar.
Ricas em vitaminas A, B e ômega 3, oleaginosas como castanha do pará e amêndoas são verdadeiras maravilhas para a nossa saúde.
Tome cuidado apenas para não exagerar na quantidade de castanhas. Uma ideia dada por muitos especialistas é combinar 4 amêndoas ou avelãs com 2 unidades de castanhas do pará ou nozes.
E aí, qual das opções de lanchinhos saudáveis para o meio do dia mais te agradou? Deixe um comentário abaixo nos contando, estamos curiosos para saber!