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21.01 - 11h30min

Como perder peso usando a maçã na dieta? Conheça 3 estratégias

Aqui estão 3 formas eficientes de usar a maçã em uma dieta para perda de peso.

Que a maçã é saudável, isso todo mundo já sabe. Aqui no blog da Fischer, inclusive, já publicamos um artigo mostrando que a fruta é uma das mais completas para o nosso organismo!

Fora isso, a maçã ainda possui outra vantagem que faz toda a diferença para quem quer perder algumas medidas: se usada de forma inteligente, ela também ajuda você a emagrecer!

Quer entender como? Então confira 3 estratégias nas quais a fruta é utilizada em uma dieta para perda de peso:

1 - Coma uma maçã antes de cada refeição para diminuir o apetite

Por ser prática e resistente ao clima, a maçã está sempre por perto do brasileiro. Seja na fruteira em cima da mesa ou na gaveta da geladeira, essa fruta simplesmente não costuma faltar em nossas casas.

É por conta disso que muita gente pratica a chamada “dieta da maçã”, que não é nada complicada de se entender: trata-se de comer uma maçã 30 minutos antes das duas principais refeições do dia (geralmente almoço e jantar).
Ao fazer isso, você sentirá menos fome e acabará consumindo até 200 calorias a menos por refeição (segundo estudo da Universidade da Pensilvânia).

Essa “saciedade extra” é gerada pelas fibras da maçã, especialmente a pectina, uma fibra solúvel presente na casca da fruta.

2 - Prepare um suco verde detox de maçã 3x por semana

Nossa segunda estratégia para perder medidas com a ajuda da maçã vem através dos sucos detox.

Muito saudáveis e saborosos, eles ajudam você não só a ficar saciado por mais tempo, mas também limpam o organismo de toxinas prejudiciais.

Ao preparar e consumir 3 sucos detox de maçã semanalmente, você estará usando as poderosas propriedades da fruta a seu favor.

Confira nosso artigo em que mostramos 3 receitas de sucos detox com maçã.

3 - Inclua o vinagre de maçã em seu dia a dia

Por último, o vinagre de maçã pode ser usado como seu aliado através do tempero de saladas, por exemplo.

Ele também contém boa quantidade de pectina, fibra solúvel que absorve água e preenche seu estômago, diminuindo a fome!

Agora que você já entendeu de que forma as maçãs podem ajudar na dieta, vale lembrar: antes de começar um programa de emagrecimento, busque a orientação de um nutricionista para não colocar em risco sua saúde ou resultados. Até a próxima!

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